行程总览
本规划以“舒缓、安全、趣味”为核心，每日车程控制在1.5小时内，景点游览时间宽松，并预留充足午休。建议选择低楼层酒店或带电梯的住宿，提前备好常用药品。
第一天：初识云县·茶马古韵与城市休闲
- 上午：抵达云县，入住县城酒店（推荐邻近幸福温泉的住宿，便于后续体验）。稍作休息，适应海拔。
- 下午：游览【云县茶马古道文化体验区】，道路平缓，可了解马帮历史，观赏古茶园，节奏宜人。
- 晚上：品尝当地特色晚餐，如云县手抓鸡（肉质软烂）、火腿木瓜鸡（温润开胃），餐后于县城广场散步，感受当地慢生活。
第二天：湖光山色·漫湾百里长湖休闲游
- 上午：包车前往【漫湾百里长湖】，选择乘船游览（船只平稳，可全程坐着观赏），湖光山色尽收眼底，空气清新。
- 中午：在湖畔农家乐用午餐，品尝澜沧江鲜鱼（清蒸做法，鲜美易消化）。
- 下午：返回县城酒店午休。醒来后，可自由选择体验【幸福温泉】，泡汤解乏（注意水温不宜过高，时间控制在15-20分钟）。
第三天：文化探寻与惬意返程
- 上午：参观【云县民族文化展示中心】（室内场馆，无障碍设施完善），了解布朗族、彝族等少数民族风情。
- 中午：享用最后一顿云县美食，可尝试稀豆粉米线等软糯小吃。
- 下午：购买些云县茶叶（如滇红）作为伴手礼，随后从容结束行程，前往机场或车站返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或预订专车服务，点对点接送，减少步行劳累。
- 饮食：多以清淡、软烂食物为主，避免生冷油腻。云县豆腐肠、各种菌菇汤品是不错选择。
- 健康：云县部分地区海拔略高，行动请放缓，及时补充水分。随身携带常备药物。